养成四个好习惯,女性不被痛经烦
■ 曹淑芬  痛经是指女人月经来潮时,呈现下腹痛、腰酸、头痛、拉肚子等症状,八成发作在经前一至二日、月经来潮榜首日,或许继续一至二日乃至更久时刻。  假如女人养成以下四个好的生活习气,痛经就不会再来困扰你了。“四不”简略来说便是:不冷、不闷、不累、不要不高兴。  1.不冷:寒凉会导致子宫气血循环不畅,经血排出晦气而作痛,这是痛经最常见的原因。因而女人切勿常食过于寒凉的食物,除了冰品冰饮之外,还有凉性食物,比方一些瓜类、蔬菜类,还有水果类便是。瓜类包含西瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等;蔬菜类包含莴苣、空心菜、生菜等;水果类包含橘子、蜜柚、葡萄柚等。若想要烹饪食用,应参加少量葱姜蒜等辛香调料,及饮用红糖姜茶。别的,月经来潮时进行下腹部热敷,也能缓解经痛程度。  2.不闷:坚持阴部干爽卫生很重要。许多女生习气穿紧身裤、长时刻运用护垫不替换、没有戴安全套的性行为等,都简单使阴道子宫颈露出于风险环境重复感染,易形成缓慢骨盆腔炎,这是继发性痛经常见原因,也是不孕症潜在的风险要素。有材料显现,一次骨盆腔发炎会有12%的概率形成不孕,三次骨盆腔发炎会有54%的概率发作不孕问题。  3.不累:过劳、久病、为了瘦身而饮食过少,都或许耗费气血影响月经调畅,此刻易发作归于气血衰弱型的痛经。假使经血量少、色淡、常感疲倦,必定要留意坚持均衡饮食与足够睡觉。  4.不要不高兴:中医以为,精力要素会影响气机不畅导致血瘀凝滞,子宫气血循环欠安,经血排出困难致使作痛。因而学会调整心境、面临压力、适量运动,可说是最简单被疏忽却又是不行忽视的一点。假使经血色暗、血块多,并且呈现口唇偏暗,偶然随同乳房肿痛就要留意了,这些都是子宫气血循环欠安的体现。此刻应当学会放松心境,缓解压力,并做些合适自己的运动,让浑身气血循环顺利起来,痛经就会被你赶跑了。

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